Lola Rudrauf
Pilates · Reformer · Yoga
Planning
Cours en studio
Cours militants
Le cours de yoga/pilates qui finance des luttes : une fois par mois et en ligne, je vous propose un cours militant.
Le prix est libre : vous payez ce que vous voulez, et venez aux cours que voulez (pas d’engagement, même si je suis ravie de vous voir souvent).
Vous donnez ensuite directement aux associations que je vous suggère via le groupe, et m’envoyez la preuve par WhatsApp, Instagram ou mail.
Envoyez moi un mail / message privé sur mon insta pour être ajouté·e au groupe WhatsApp des cours militants.
Cette initiative est inspirée par l’autrice Camille Teste.
Cours particuliers
Contactez-moi pour toute demande de cours particulier. Je reviendrai vers vous pour convenir d'une date. Vous pouvez également me contacter pour un bon cadeau / offrir un cours.
Tarifs
Cours d’1h — 70 €
Cours d’1h15 – 90 €
Cours d’1h30 – 110 €
Ces tarifs sont valables pour 1 personne.
Ces tarifs sont majorés de 10€ uniquement pour la première séance.
Pour un cours particulier en studio, un supplément sera demandé pour couvrir la location de la salle de pratique.
Cours en entreprise
Offrez à vos employés des séances de sport et bien-être.
Ma méthode propose des exercices à faible impact qui se concentrent sur la force du centre (abdominale), la flexibilité et la respiration. En entreprise, cette pratique peut répondre aux douleurs chroniques dûes à la position assise prolongée, aux modes de vie sédentaires et au stress au travail.
Les employé·e·s qui participent à ces séances constateront une amélioration de leur posture, une réduction des tensions musculaires et une augmentation de leur niveau d'énergie.
Workshops et retraites
Retraite Yoga et Exploration dansée
Un week-end yoga/mouvement, prévue au printemps 2025 ! 🌞🌻
C’est l’occasion idéale pour prendre un bol d’air frais proche de la capitale et pour se ressourcer. Au programme ? Des pratiques mêlant yoga, pilates et danse avec deux profs, un sauna, du temps libre et des repas délicieux.
Pilates like a dancer
2h30 pour explorer en rythme et en musique le répertoire de Joseph Pilates.
Tu vas travailler tes jambes et ton centre avec du renforcement musculaire, mais aussi de la souplesse active pour faire tes plus beaux développés et tes plus belles arabesques
Il y aura un travail sur tes lignes, ta posture et ta respiration avec des drills à emporter chez toi !
Nous utiliserons des accessoires qui vont parfois t'aider, parfois te challenger.
Tous niveaux (pas besoin de savoir danser).
Et cerise sur le gâteau : pour cette édition, tu auras des petites surprises de la marque de cosmétiques bio et naturels Absolution.
À propos
Ma vision
Je vous propose une pratique consciente, moderne, durable & bienveillante, intégrant une dimension féministe et ancrée dans la réalité politique du monde autour de nous.
Une pratique pour tous les corps peu importe leur âge, niveau, poids, situation de handicap : je fais au mieux pour m’adapter à toutes les pathologies. On travaille la mobilité active pour un corps fort, souple & résilient, développer un bien-être physique sur le long terme et une meilleure connaissance de son corps & ses mécanismes.
Chaque cours inclut un temps d’ancrage & de méditation en début de séance et se termine par un moment de relaxation. On travaille sur plusieurs plans : le renforcement, le souffle, la coordination, la flexibilité & l’endurance.
Qui suis-je ?
Je suis professeure de Yoga, Pilates tapis et reformer et de danse contemporaine. Danseuse (formée au Conservatoire National Supérieur de Paris) et chorégraphe professionnelle, le mouvement fait partie de ma vie depuis mon plus jeune âge.
Je travaille dans l’enseignement depuis plus de 8 ans. Je vous accompagne pour renforcer votre corps, augmenter votre flexibilité, réhabiliter/prévenir les blessures, améliorer votre posture et vous sentir bien physiquement et mentalement, améliorant ainsi votre bien-être général à travers des pratiques variées.
Contact
Lola Rudrauf
contact@lola-rudrauf.fr
